青春师大

人物简介：邓芝涵，中共党员，湖南师范大学2022级生物科学专业本科生，现已考取湖南师范大学攻读硕士学位。曾担任生科院青年传媒中心新闻部负责人、2022级野外实习宣传组组长、暑期实践队宣传组负责人。曾连续三年获校二等奖学金，获评优秀团员、优秀青年传媒干部、百优共青团干部等荣誉。

（通讯员 彭裕俊 张韵哲 李蓉）青春逐梦，步履不息。在生物探索之路上坚守热爱，在学业与工作中从容平衡，在陪伴与协作中积蓄力量，邓芝涵始终以踏实为底色、以坚持为羽翼，在成长路上稳步前行。她坚信，所有付出皆有回响，所有经历，都是绽放前的蓄力。

【书海扬帆，久久为功】

勤学善思、厚积薄发，是邓芝涵一贯的学习态度。让她稳居前列的，是一套自己打磨成型的“三遍复习法”。第一遍，先把书读薄。期末复习时，她会通读教材、梳理知识框架，把所有知识点捋顺理清，课上没弄懂的难点，主动找资源逐一攻克。这一遍不必死磕难题，把问题集中留存即可。第二遍把书读厚，集中背诵核心考点，逐个解决遗留问题，再借助学长学姐的资料，补全第一遍遗漏的细节。第三遍时巩固熟练，她会结合自身理解自主押题，也会和同学交流探讨、互相抽背。把简单的事反复做、做到位，让她每次考试都心中有底、从容应对。

想要在生物学习中取得亮眼成绩，光靠方法远远不够，背后更离不开邓芝涵对生物的赤诚热爱。初二担任生物课代表，让她初次与这门学科结缘；高中生物老师有趣的孟德尔遗传定律课堂，为她埋下了生物学探索的种子。海滨实习、山野调研、实验课上的仪器操作……每一次解开疑惑的豁然开朗、每一次别开生面的探索瞬间，都让这份热爱愈发炽热。

【知所先后，内生不息】

书卷之外，亦有天地。忙碌的学习之余，邓芝涵还担任多项学生职务，获评优秀学生干部。能在高压学业中兼顾多项工作，她的诀窍是：分清主次、谋定后动。从最初的手忙脚乱到后来的从容有序，她学会按轻重缓急给事情排序，把大任务拆解成小目标，再分配到具体时段。这是学生工作教给她的第一课—时间管理。此外，在学生工作中，她的沟通协调与问题解决能力也在一次次对接中快速成长。“和不同部门协作、和同学推进项目，让我学会高效沟通、换位思考，也能在压力下冷静处理突发情况。”

支撑她学业工作双丰收的，是三个关键原则：分轻重缓急、学会求助、接纳不完美。“我始终把课堂学习和考试复习放在首位。期末周、考试月，我会提前和部门伙伴沟通，调整工作节奏。”她习惯提前列好待办清单，避免临时慌乱。更重要的是，她学会了主动求助：“很多工作不是一个人能完成的，分工协作、互相配合，效率会高很多。”生活难免有不完美，她也曾执着于把所有事做到满分，后来才明白时间与精力有限：“与其事事敷衍，不如优先保证核心任务的质量，其他尽力就好。”

长期保持高强度状态，难免会受挫气馁，邓芝涵有自己的情绪调节妙招。遇到烦心事，她会找朋友、家人倾诉，把心里话讲出来，焦虑便会消减大半；或是写日记，把问题梳理清楚，解决方法往往就在落笔的过程中慢慢浮现。若情绪实在难以排解，她就听高能量歌曲、看小说、刷短视频，甚至直接睡一觉，主动隔绝负面情绪，不让自己被内耗困住。

走出情绪低谷后，她靠摆正心态、自我奖励保持内驱力。“比如考研，我从心底认定所学的知识对自己有用——无论能否上岸，知识终归是自己的，未来总会派上用场。”完成阶段性任务后，她会奖励自己心仪的好物，或是好好吃一顿美食。“这样一来，下一次就更有动力前行。”

【知音相伴，凝心聚力】

栉风沐雨，同舟共济。每当遇到难以跨越的难关，邓芝涵的身边总有人给予温暖而有力的支撑。

临近期末，她不爱去图书馆，窝在寝室又效率低下，于是便和室友组成学习搭子，约好一同出发、一同返校，互相督促监督，保持高效的复习状态。学习资料的筛选也是一大难题，邓芝涵觉得，无论是期末复习还是考研，资料质量直接影响学习效果，但资料过多又容易眼花缭乱。和同学互通信息、互补资料，能大幅提升资源获取效率；此外，多向学长学姐请教考试重点、真题和推荐资料，也能少走很多弯路。

在与身边人互帮互助、共同进步的日子里，许多人陪她走过了漫长征程。室友们与她朝夕相伴，彼此包容，常去小吃街团建；宿舍的编外人员陈贤会记得每个人的生日，精心准备礼物；考研路上，好朋友刘永琪坚定支持她，看似严厉，却细致耐心地拨开她的迷茫；超级重要的搭子刘星更是她考研时的精神支柱，两人交流进度、彼此鼓励、携手前行。正是这些挚友的陪伴，让邓芝涵历经风雨，终有所获。

谈及未来，邓芝涵心中有着清晰而温暖的期许。她希望在研究生阶段继续深耕专业、打磨授课能力，以扎实的理论学习与丰富的实践历练，一步步靠近优秀生物学教师的标准；也盼着在成长途中不断突破自我，提升表达、涵养自信，成为更乐观、更勇敢的人。最后，她送给一路前行的自己一句话：“你走的每一步路都算数，别因小事内耗，勇敢做自己就好。”也送给当下的自己：“提高执行力，保持努力。”

步履所往，不负时光；心向暖阳，自是光芒万丈。邓芝涵的故事，仍在继续。未来，她将与挚友携手，斩破前路荆棘，沐浴暖阳而行，她的花期，永远热烈盛放。

一审：周文萱

二审：段如意