青春师大

人物简介：邓添池，男，中共党员，湖南师范大学2022级物理学专业本科生。目前主持一项国家级大创项目。曾荣获国家奖学金、三书礼奖学金。2024年获得湖南省第十一届大学生物理竞赛二等奖，2023年获得湖南省大学生数学竞赛三等奖。在2024年和2025年，获得湖南师范大学物理竞赛一等奖；2023年和2024年，获得湖南师范大学数学竞赛二等奖。2023-2024年担任青年传媒中心新媒体部副部长；自2022年起至今一直担任班长。2025年获得湖南师范大学团内“百优共青团员”表彰；2022年获得物电院五四评优“十佳学习尖子”称号，2023年获得物电院五四评优“十佳共青团员”称号，2024年获得物电院五四评优“优秀学生干部”称号。现已被保送至中国科学技术大学合肥微尺度物质科学国家研究中心攻读硕士学位。

（通讯员 洪波 刘瑾瑄 刘沛麟）大学是青春赛道上的关键赛程，许多人常常陷入方向迷茫与时间焦虑的困境。“过来人”邓添池以自身的经验为指引，把大学成长历程拆解成清晰的时间轴。从大二下学期开启深造之旅，到运用“重要-紧急”法则管理时间，他规划的大学生活成为了一本值得借鉴的“参考书”。

【早规划明大学路，巧平衡筑青春章】

“大二下就该为深造铺路，别等迷茫了才慌神。”这是邓添池分享大学生活经验时反复强调的一句话。作为“过来人”，他把自己的大学心得拆解成“时间轴”。从深造准备到平衡生活，给学弟学妹划出了清晰的成长路径。大二下是深造准备的黄金起点，“想考研、留学，别等到大三才动手。”最理想的深造准备节点是大二下学期——基础知识已打牢，刚好能接触学术活动：读前沿文献、跟老师聊专业方向，甚至参与研讨。他特意划出三个“关键转折点”：大二末冲学科竞赛、科研项目，这是申请时的“竞争力加分项”；大三集中做科研或实践，攒足深造申请的“素材库”；大四初提前备考，尤其是语言类考试，“早准备能省不少事”。

刚入大学时，邓添池也踩过“时间管理的坑”：什么活动都想参加，结果“忙成陀螺效率还低”。后来他摸索出三个方法：每周初把任务按“重要-紧急”分类，先做最有价值的事；不符合长期目标的活动，果断拒绝，别浪费时间；每周固定一天彻底休息，“高压学习后充电，比硬撑效率高”。

“很多人到大三大四才慌职业规划，其实早思考能省半年功夫。”作为“过来人”，邓添池提醒：别等迷茫才着急。邓添池认为大学是“渐进积累”的过程，前两年多试错、探索兴趣，大三大四才能明确方向，“别等迷茫了才开始焦虑，早规划早行动，能少走很多弯路”。

回望大学，邓添池最遗憾的是没早点参与实践和学术活动。他说：“大学不只是读书，课外活动能锻炼解决问题的能力。”他给学弟学妹的忠告很直接：“别只埋头读书，记得走出去做不一样的事——这会让你的大学更扎实，也给未来攒足底气。”

【破迷寻路，研学增效】

大学学习中，迷茫是很多学生都会遇到的情况。被问到怎么摆脱迷茫、找到前进方向时，邓添池说，自己大三时曾陷入一段低谷，当时完全摸不清未来该往哪走，没有明确的目标。为了改变这种状态，他主动找导师、有经验的学长学姐聊天请教，听了他们的不同看法和实际建议后，才慢慢明白，迷茫主要是因为自己没及时调整好心态，对未来方向也没理清。之后他梳理了自己的兴趣和可能的目标，再结合别人分享的经验，慢慢走出了低谷。他觉得，遇到迷茫不用自己钻牛角尖，主动向身边有经验的人请教，往往能找到解决问题的新办法。

说到保持高效学习的方法，邓添池认为关键是把科学方法和自我约束结合起来。他常用的“分块学习法”，就是把厚厚的教材、难懂的专业知识拆成一个个能完成的小任务，按重要程度一步步推进。这样做不仅不会因为目标太大而害怕，还能通过完成小任务积累信心，记东西也更牢。同时他觉得，主动思考比死记硬背管用得多，学习时会琢磨知识之间的逻辑关系，想想这些知识能用到什么地方，而不是只背结论，这样学的内容能记得更扎实。另外，他还提到定期复习很重要，根据记东西会忘的规律，学完一两天内快速过一遍，考前再系统整理，能有效避免学了就忘，让学到的东西真正留下来。

【调整心态，规划前行】

对于刚进大学的学弟学妹，邓添池从适应新环境、规划大学生活的角度给了具体建议。他说，大学和高中的学习生活差别很大，新生首先要调整好心态，主动接受自主学习、自己打理生活的新节奏。在大学里，自我管理能力特别重要，不能再靠老师、家长盯着催着，要学会自己制定学习计划和生活安排，合理分配时间，把该做的事都安排妥当。

同时，邓添池建议新生要保持开放的心态，多去接触不同领域的机会。不管是学科竞赛、社团活动，还是志愿服务、社会实践，都是认识自己、开阔眼界的好途径。多去尝试、多体验，既能发现自己喜欢什么、擅长什么，也能慢慢明确未来的发展方向，避免刚上大学时不知道该做什么的迷茫。

学海漫漫，大学之路既有迷茫困惑的挑战，亦有成长蜕变的机遇。邓添池希望能继续在青春的赛道上笃行不怠，以坚定的信念与不懈的付出，在探索中积累力量，在成长中书写属于自己的精彩篇章。

一审：周文萱

二审：段如意